El plato del buen comer para colorear

Y... ¿Qué te parecería realizar esta hoja didáctica con tu hijo (a)?
Echa a volar tu imaginación, pinta recorta, realiza un rompecabezas... lo que tu quieras para jugar y aprender qué debemos comer.

El Plato del buen comer

El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las características fisionómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta:

 Equilibrada: Tener una dieta totalmente balanceada

 Inocua: Que su consumo no sea malo para la salud, no sea tóxico ni propicio para la mala salud

 Suficiente: Que la comida no sea demasiado escasa ni demasiado excesiva

 Variada: Que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación

La forma de plato demuestra que ningún alimento es más importante o mejor que los otros, todos son importantes porque cada uno de ellos cumple con su función específica, por eso los alimentos por si mismos no tienen por qué ser completos, suficientes o equilibrados

Ya que la pirámide alimentaria fue diseñada por el departamento de agricultura de los Estados Unidos no era la adecuada para la población Mexicana de complexión más pequeña, por tal motivo se dio la creación del plato del buen comer.

México planeó un proyecto, para acabar con la obesidad infantil: Eliminar los refrescos y comida chatarra de las escuelas, que nunca iso1 cambiándolos por alimentos del plato.

 Además se les dio a los jóvenes y niños charlas, carteles y folletos sobre la nutrición junto al plato del buen comer.

Para cantar y comer frutitas

Un video para los pequeñines, animandolos a comer frutas muy ricas. Muy pegagosa la canción !

¡Activate en familia!

Es de vital importancia realizar ejercicio físico para tener una vida saludable...
"No tengo tiempo", "no tengo dinero para un gimnasio", "no tengo tiempo para mí" "¿Quién cuidará a los niños mientras hago ejercicio?". Éstas son algunas de las razones con las que las personas argumentamos el no realizar ni unos minutos de activación física... Pero ¿cómo podríamos solucionarlo? A continuación brindo diferentes opciones para ACTIVARNOS sin necesidad de mucho tiempo ni recuersos, el único recurso necesario es: ACTITUD!!!

1. Busca las oportunidades que brindan la escuela de tus hijos, en muchos planteles se realizan rutinas de activación física en conjunto con los padres de familia, si no existe... !Proponla!.
2. Sal al parque a caminar, a volar una cometa, a jugar a las traes, carreritas, escondidas etc. tus hijos estarán felices y a ti como padre además de ayudarte a estar en movimiento, te ayudará a pasar tiempo de calidad con ellos.
3. ¡Baila!, si bailar es divertido y activa nuestro cuerpo. Arma tu pista de baile en tu sala, patio, cuarto o donde tengas la oportunidad de hacerlo.
4. Camina. Deja el coche descansando y cada que puedas camina, a la tienda, a la escuela, con la vecina.
5. Saca tu bici. Puedes disfrutar de un gran momento realizando un paseo en bici, eso sí siempre con mucho cuidado.

8 Hábitos esenciales sobre higiene (Secretaria de Salud)

Una higiene personal correcta depende de cada uno de nosotros; aquí la autoestima juega un papel esencial, por que quien se aprecia y valora hace el esfuerzo por verse y mantenerse bien.

A continuación se enumeran diversos hábitos esenciales para cuidar nuestra higiene:

1.- Al bañarnos eliminamos los olores naturales generados al sudar o transpirar, un baño correcto previene la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de la piel, es importante usar champú al menos dos veces por semana.

 2.- Limpiemos y cortemos frecuentemente las uñas de dedos y pies, esto nos ayuda a evitar que aparezcan y que se propaguen bacterias.

3.- Los ojos son órganos muy delicados, no hay que tocarlos con las manos sucias, ni con pañuelos u otro tipo de objetos, su mecanismo natural de limpieza son las lágrimas.

 Es necesario evitar que nuestra vista se esfuerce demasiado, mantener bien iluminados los lugares donde estemos. Es importante acudir al oftalmólogo con frecuencia.

4.- Una buena respiración también es fundamental para nuestra higiene, los mocos que secretamos por la nariz funcionan como filtros de aire para su limpieza, sin embargo es importante sonarnos con cierta frecuencia diario, por que los mocos contienen organismos que pueden producir enfermedades. Hay que evitar meternos cosas en la nariz.

 5.- Lavarnos con frecuencia las manos; con ellas tocamos todo: nuestra cara,  ojos, algunos alimentos, a los bebés y a otras personas.

 6.- Es importante lavarnos la boca. Al hacer esto evitamos enfermedades en los dientes como la ya bien conocida caries. Usar enjuagues bucales también es benéfico para la salud oral.

7.- Evitar que el agua entre a los oídos, se deben limpiar constantemente tomando en cuenta las recomendaciones del médico, el lavado de oídos debe practicarlo un experto. Con esto se puede mejorar la escucha.

8.- Debemos limpiar nuestras zonas genitales a diario, para evitar malos olores y enfermedades.

 "Una buena higiene evita y previene enfermedades, además nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. "

¿Qué es la higiene?

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano. Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.

Se entiende como higiene: los métodos que los individuos utilizan para estar limpios, como jabón, champú y agua. Pero también, para referirse a las relaciones interpersonales.

 1.Limpieza, aseo de lugares o personas.

 2.Hábitos que favorecen la salud.

 3.Parte de la medicina orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades contagiosas.

 4.Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.

y... ¿Qué es la activación física?

En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.